Tips ringan melepas lelah dan penat dari aktifitas pekerjaan dengan menggunakan EFT
Emotional Freedom Technique (EFT), atau sering disebut sebagai “tapping”, adalah sebuah teknik terapi yang menggabungkan elemen dari akupunktur tanpa jarum dengan psikologi modern untuk mengatasi berbagai masalah emosional dan fisik.
Berikut adalah beberapa tips ringan untuk melepaskan lelah dan penat dari aktivitas pekerjaan menggunakan Emotional Freedom Techniques (EFT):
- Temukan Tempat yang Tenang
Cari tempat yang tenang di mana Anda dapat duduk dengan nyaman dan tidak terganggu.
- Fokus pada Perasaan
Pikirkan tentang rasa lelah dan penat yang Anda rasakan. Beri perasaan ini skala 0-10, dengan 0 berarti tidak merasa lelah sama sekali dan 10 berarti merasa sangat lelah.
- Mulai dengan Setup Statement
Ucapkan pernyataan ini sambil mengetuk titik Karate Chop (titik di sisi luar tangan): “Walaupun saya merasa sangat lelah dan penat, saya sepenuhnya menerima diri saya.”
- Ketuk Titik EFT
Ketuk titik-titik EFT sambil mengulang pernyataan sederhana tentang perasaan Anda. Misalnya:
- Puncak Kepala: “Saya merasa sangat lelah.”
- Alis: “Penat sekali.”
- Samping Mata: “Begitu banyak beban pekerjaan.”
- Bawah Mata: “Terlalu banyak tekanan.”
- Bawah Hidung: “Butuh istirahat.”
- Dagu: “Lelah mental dan fisik.”
- Tulang Selangka: “Penat di seluruh tubuh.”
- Bawah Lengan: “Butuh melepaskan stres ini.”
- Ulangi dan Evaluasi
Setelah satu putaran, ambil napas dalam-dalam dan nilai lagi skala perasaan Anda. Ulangi langkah-langkah di atas sampai perasaan lelah Anda berkurang secara signifikan.
- Pikirkan Pikiran Positif
Setelah beberapa putaran, ubah pernyataan menjadi lebih positif. Misalnya:
- “Saya mulai merasa lebih tenang.”
- “Saya bisa mengatasi ini.”
- “Saya merasa lebih segar dan berenergi.”
- Gunakan EFT Secara Teratur
Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menggunakan EFT, terutama di akhir hari kerja, untuk menjaga keseimbangan emosional dan fisik Anda.
- Kombinasikan dengan Relaksasi Lainnya
EFT bisa lebih efektif jika dikombinasikan dengan teknik relaksasi lainnya seperti meditasi, pernapasan dalam, atau latihan peregangan ringan.
Dengan melakukan EFT secara rutin, Anda dapat membantu mengurangi kelelahan dan penat akibat aktivitas pekerjaan, sehingga merasa lebih rileks dan berenergi.